উচ্চ রক্তচাপে করণীয় ও বর্জনীয়

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে, বেশ কয়েকটি বিষয় মেনে চলা অত্যাবশ্যক। সম্পূর্ণ সুস্থ থাকতে সুশৃঙ্খল জীবনের বিকল্প নেই। বিশেষজ্ঞরা কিছু পরামর্শ দিচ্ছেন, যা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় আক্রান্তদের জন্য পালন করাটা অপরিহার্য। সে ধরনের কিছু টিপস এখানে তুলে ধরা হলো:
যা যা করা জরুরি:
১) প্রতি মাসে কমপক্ষে একবার রক্তচাপ পরীক্ষা করানো।
২) চিকিৎসকের ব্যবস্থাপত্র অনুযায়ী ওষুধ সেবন করা।
৩) শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানো।
৪) প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করা।
৫) রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো।
৬) সপ্তাহে একদিন পূর্ণ বিশ্রাম নেয়া।
৭) নতুন কোন উপসর্গ দেখা দিলে, চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া।
যা যা পরিহার করা জরুরি:
১) দুশ্চিন্তা যতোটা সম্ভব পরিহার করতে হবে।
২) শরীরের ওজন বাড়ানো যাবে না।
৩) অতিরিক্ত পরিশ্রম করা যাবে না।
৪) উত্তেজনা পরিহার করতে হবে।
৫) চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ সেবন করা ঝুঁকিপূর্ণ।
৬) নিজের ইচ্ছামাফিক ওষুধের ডোজ বাড়ানো বা কমানো যাবে না।
৭) ভাত বা অন্য খাবারের সঙ্গে টেবিল-সল্ট বা কাঁচা লবণ খাওয়া যাবে না।